• GEWICHTZUNAHMEFORMEL
Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du intensiv trainieren und dich richtig ernähren. Beim Muskelaufbau sind Grundübungen, die das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen verbessern, beson…

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Zunehmen ist nur möglich, wenn mehr Kalorien aufgenommen werden als der Organismus verbrauchen kann. Wer als Hardgainer zu den Stoffwechseltypen gehört, die Nahrungsmittel überdurchschnittlich schlech…

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In Deutschland sind fast 2 Millionen Menschen untergewichtig. Eine extrem schlanke Figur sieht zwar attraktiv aus, bringt aber einige Nachteile mit sich. Vor allem im Kraftsport und beim Muskelaufbau …

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Gesund zunehmen und dabei Muskeln aufbauen ist oft nicht einfach. Für den Aufbau von Muskelmasse ist neben gezieltem Krafttraining auch ein Kalorienüberschuss notwendig. Wer mehr Kalorien zu sich nehm…

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Untergewicht kann verschiedene Gründe haben. Muskeln aufbauen ist mit Untergewicht eher schwierig. Bevor mit dem Krafttraining begonnen wird, sollten deshalb die Ursachen für das niedrige Körpergewich…

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